Dobrý večer všem. Pololetí máme za sebou. Dlouho jsme se neviděli a také jsme neměli možnost si společně zacvičit. Doufám, že se moc nenudíte a alespoň trošku sportujete. Mám pro vás malé doporučující cviky: na čerstvém vzduchu v přírodě, shyby, běh, běžkování, posilování vlastní vahou na workoutovém hřišti popř. na Preláťě..

Z domácích cviků doporučuji udělat si kruhový trénink z vašich oblíbených cviků.
Uvádím Příklad:
1. stanoviště přeskoky přes švihadlo 30s, 15s pauza,
2. stanoviště kliky 30s, 15s pauza,
3. stanoviště dřepy s výskokem 30s, 15s pauza,
4. stanoviště 30s výdrž v pozici prkna (podpor na předloktích) 15s pauza,
5. stanoviště výpady pravou vpřed, poté levou vpřed 30s, 15s pauza,
6. stanoviště volný běh na místě 30s, 15s pauza.


Doporučuji 2-3x v týdnu 2 série, to znamená 2x zopakovat jednotlivé cviky. Po prvním kole odpočinek 2 minuty a nezapomeňte na protahovací cviky.

Budu rád za jakoukoli zpětnou vazbu, jak se vám daří a popřípadě mne neváhejte kontaktovat, když budete s něčím potřebovat pomoci. Těším se na vás.
S pozdravem Mgr. Vladimír Kafka